연골연화증1 무릎 연골 연화증 재활운동 (라이프에이드) 무릎 연골연화증의 경우에는 수술을 통한 치료는 극히 드물고, 일반적으로 3개월 이상의 꾸준한 재활 운동을 통한 보존적 치료를 권장한다고 한다. 연골연화증이 생긴지는 좀 되었는데 재활운동을 꾸준히 하고있지는 않았어서 하루 루틴에 추가할 겸 공유해두기로 했다. 이번에도 역시 유튜브 피지컬 갤러리(라이프에이드)님의 영상을 참고하여 정리해봤다. 재활운동 이전에 병원 방문이나 자가 진단을 통해서 연골 연화증이 맞는지부터 확인하는 편이 좋을 것 같다. 1. 수건을 활용한 대퇴사두근 수축 6초 정도 수축했다가 다시 이완해주는 것을 12개씩 3세트 반복. 2. 월 스쿼트 무릎에 통증이 없다면 100도 정도로 낮춰서 해도 무방하다. 단 주의해야할 점으로는 무릎이 안으로 모이거나 과도하게 밖으로 벌려지지 않도록 주의하는 .. 2020. 10. 22. 이전 1 다음
